Kit de survie spécial fêtes de Noël

Ce kit de survie spécial fêtes de Noël a pour but de vous aider à survivre aux fêtes de Noël (et au déballage des vieux dossiers familiaux)

Ah, Noël !
Les guirlandes scintillent, les odeurs de sapin et de cannelle emplissent la maison… et les vieux dossiers et conflits familiaux pointent, immanquablement, le bout de leur nez au moment où vous pensiez savourer l’apéro tranquillement.

Entre celle qui déterre vos « erreurs de jeunesse » et celui qui insiste pour parler politique, les embrouilles entre la grand-mère et le gendre, ceux qui font des remarques déplacées à l’ouverture des cadeaux, il faut parfois se transformer en funambule émotionnel pour ne pas tomber dans le drame.

Je vous offre, avant même Noël ce kit de survie spécial fêtes de Noël.
Mon intention est de vous le faire découvrir avec un ton léger et un soupçon d’espièglerie.
Car, à dire vrai, le sujet est déjà suffisamment pesant.
Ensemble, nous allons apprendre à naviguer au travers des eaux houleuses des rencontres familiales sans perdre notre sourire et si possible notre bonne humeur. Pour pouvoir s’offrir un temps de partage agréable… autant que faire se peut.

Allez, lançons-nous à l’aventure !

Prêt.e à établir un kit de survie spécial fêtes de Noël à l’usage des personnes de bonne volonté ?

Oui, je parle de nous, celles et ceux qui sont prêt.e.s à donner de eux/elles-même pour que les choses se déroulent de préférence sans accro.
Car, si nous ne partons pas au minima avec un engagement de bonne volonté, ce n’est pas la peine d’aller plus loin. Restons chez nous et commandons un repas traiteur, ce sera plus sage et nous passerons inévitablement un meilleur moment.

Kit de survie spécial fêtes de Noël à l’usage des personnes de bonne volonté

Avant toutes choses, avant de se lancer dans l’arène et de s’exposer aux fauves, prévoyons des temps calme pour arriver dans de bonnes conditions : sans stress, détendu.e.s, centré.e.s, aligné.e.s, en lien avec soi.

Les jours précédents, nous aurons pris soin de répondre à nos besoins de la meilleure façon possible pour ne pas se présenter rempli.e.s de besoins inassouvis et amèr.e.s de frustrations.

Astuce n° 1 : La méthode du « c’est intéressant, mais… »

Quand une remarque piquante fuse (et on sait qu’elle arrivera), il est tentant de répondre du tac au tac.
Mais, résistons !
Prenons une grande inspiration et optons pour la technique magique : botter en touche.

Par exemple :

– « Alors, toujours pas marié.e ? On s’inquiète pour toi ! »

– « Ah, c’est vrai que le mariage est un sujet passionnant. D’ailleurs, vous avez vu que le prince Harry a publié un livre ? »

Hop, vous redirigez la conversation vers un sujet léger, inintéressant pour l’autre ou qu’il vous intéresse de développer. La clé est d’être léger.e et fluide et surtout de garder le sourire. N’oubliez pas : l’art de détourner un sujet est un sport familial.

Si vous êtes taquin.e, et que cela s’y prête, vous avez aussi tenter cette option :
au lieu de botter en touche de renvoyer sur un sujet tout aussi désagréable pour l’interlocuteur :

– « Au fait, ton divorce, ça te coûte toujours aussi cher ? Tu ne crois pas que ton avocat te coute plus cher que ce que tu avais peur de perdre au départ ? »

Astuce n° 2 : Créez des échappatoires stratégiques

Quand les discussions s’échauffent, il est parfois sage de s’éclipser. Votre kKit de survie spécial fêtes de Noël propose quelques excuses « passe-partout » :

• « Je vais voir si le four est toujours allumé » (même si le dessert est au frigo).
• « Oh, j’entends mon téléphone vibrer… je reviens ! »
• « Tiens, je vais faire une petite promenade digestive avant le dessert, qui me rejoint ? »
• « Vous avez pas entendu un drôle de bruit ? »
• « Je crois que quelqu’un vient de sonner. Il y a un invité surprise ? »
• « Excuse-moi, il faut absolument que j’aille … [changer le petit, fermer la voiture,… regarder les licornes voler au milieu des étoiles filantes…]. »
• « Attends une seconde, j’ai hyper mal au coeur d’un coup. Il faut que j’aille respirer dehors. »

S’éloigner quelques minutes peut être étonnament salvateur.
Parfois, le simple fait de quitter la pièce permet de couper court à une tension montante.
En revenant, le sujet aura probablement changé de lui-même

Astuce n° 3 : Installer un filtre mental de Noël

La meilleure façon de ne pas être impacté.e.s par les remarques familiales, mettons au préalable au coeur de notre système mental un filtre « Je ne prends pas les choses à coeur » et programmons un message de rappel « ne pas prendre les choses personnellement« .

Cette configuration préventive est un bon anti-virus. Car comme chacun sait les remarques familiales sont comme des boules de neige.
Si on les laisse rouler trop longtemps, elles finissent par prendre toute la place et finissent en avalanche qui écrase tout le monde.

Or, si nous ne les laissons pas rouler et si nous ne les laissons pas nous atteindre, alors, elles n’ont aucun effet.
Si à cela nous ajoutons un peu de chaleur et de lumière, elles fondront comme neige au soleil.

Alors, entrainons-nous et équipons-nous dès aujourd’hui.
Imaginons-nous avec un bouclier invisible, fait d’amour chaleureux, de bienveillance lumineuse et d’humour rebondissant.

Bien équipé.e.s de ce bouclier, quand quelqu’un tente de lancer une pique :

• Nous pouvons opter pour l’esquive.
  Celle-ci consiste à ne pas recevoir. Comme nous le ferions face à coup de poing.
  Comme disait une vieille dame lorsqu’un reporter lui a demandé quel était son secret pour avoir pu atteindre 70 ans de mariage en entretenant l’amour :
  – « Parfois, il faut apprendre à être un peu sourde et un peu aveugle pour le bien de la relation ».
  
• La réponse active dans l’immobilité apparente
  Visualisons la remarque glisser sur notre bouclier.
  Non, ce n’est pas de la fuite, il s’agit d’une protection bénéfique.
  
• Répondons par l’humour ou un sourire désarmant.
  « Merci pour ton avis, je m’en souviendrai pour mon autobiographie ! »
  « Merci pour cette remarque percutante, je suis certain.e qu’elle s’inscrira dans les annales de l’humanité ! »

Rappelons-nous que ce qui est dit en famille n’a souvent rien à voir avec nous.
Mais a tout à voir avec l’humeur ou les frustrations de l’autre.
Ou, il s’agit simplement de la systémique familiale qui fait encore des siennes et nous joue des tours.

Astuce n°4 : Préparons nos bombes positives

Avant de plonger dans les retrouvailles, faisons un petit exercice :

• Listons trois sujets légers ou neutres que nous pourrions aborder (voyages, recettes, films récents…).
• Pratiquons l’art de poser des questions. Parler de soi peut être une distraction bienvenue pour certains. Exemple :

« Et toi, tatie, raconte-moi ce que tu prépares pour le réveillon de l’année prochaine ? »

Au fait, tu ne m’avais pas dit que voulais partir un mois au Vietnam ? Comment ça se profile ?

Votre but : canaliser les énergies sur des terrains sûrs et constructifs.

Astuce n°5 : Les pauses toilettes à visée alchimique

Quand tout dérape, votre kit de survie spécial fêtes de Noël suggère de pratiquer les pauses toilettes à visées alchimiques.

Ces pauses peuvent prendre différentes formes. Le but étant de vous permettre de transmuter certaines éléments pour améliorer vos dispositions internes et s’offrir un joker pour mobiliser certaines de nos ressources.

Les pauses toilettes à visée alchimique, comment cela vous ne savez pas de quoi il s’agit !
Alors il est urgent que vous appreniez que les WC son un lieu qui peut se révéler assez extraordinaire.

• Rendez-vous dans la salle de bain pour un temps propice de répit.
• Réaliser une série de trois grandes inspirations et expirations lentes pour se recentrer.
• Un petit temps pour méditer ou remettre nos idées en ordre
• Regardons notre reflet dans le miroir et murmurons-nous :

« Ce n’est qu’un [repas/soirée/…]. Ca aussi ça passera »

Ces micro-pauses peuvent suffire à réinitialiser votre calme intérieur.

Astuce n°6 : L’âme de Noël c’est le partage.

Privilégions la bienveillance et l’humilité aux batailles intestines d’egos interposés

Rappelons-nous que nous ne sommes pas obligé.e.s de régler tous les problèmes familiaux en une seule soirée.

Cela nous est probablement inaccessible pour le moment.
Sinon pourquoi tout cela s’inviterait déjà en nous alors que nous n’y sommes pas encore ?

Voici, à cet effet un mantra utile :

• « J’accepte ce que je ne peux pas changer ce soir. Et change ce qui peut l’être en commençant par ton positionnement intérieur. »
• « Je choisis la paix pour aujourd’hui. »

Noël, c’est avant tout un moment pour partager.
Même si les conflits existent, nous pouvons les laisser à leur place et nous concentrer sur les instants de complicité.

Astuce n°7 : Donner l’emphase sur la préparation

Ce point aurait probablement dû être le premier.

Mais si vous êtes arrivé.e.s à ce point de l’article c’est que votre bonne volonté vous a donner l’élan nécessaire.
Comme pour toute épreuve, la préparation est essentielle.
Et, par ailleurs, l’état d’esprit avec lequel nous vivons une expérience conditionne la manière dont nous allons pouvoir la vivre.

Alors autant nous offrir les meilleures conditions possibles pour que le moment puisse se révéler bien plus savoureux qu’escompté. Car comme je me plais à le dire :

– On n’est pas à l’abri d’un coup de bol !

En vue de cette préparation, posons-nous ces questions :

• Quelle est notre intention en choisissant d’être présent lors de ce moment particulier ?
• Qu’est-ce que nous acceptons, qu’est-ce que nous refusons ?
• Quelle est la nature de la contribution que nous souhaitons offrir aux autres participants de ce moment spécifique ?
• Qu’est ce que je souhaiterais trouver durant l’évènement ? – Notons précisément la réponse avant de passer à la suite
• Comment pourrai-je m’offrir cela ? – Oui, je sais, habituellement, on s’attend à ce que ce soit les autres qui nous apporte cela. Or, c’est bien l’objectif de renverser la balance. Avec moins d’attentes, on est bien plus facilement satisfait.e.

Transformons une potentielle source de stress en défi ludique.

Il est possible de voir aussi les choses autrement.
Un sujet qui revient systématiquement sur la table ou dans la conversation et un problème qui n’a pas été dénouer.
Si cela nous agace, c’est qu’il est probablement largement temps de se poser sur la question. Comment allons-nous enfin pouvoir nous libérer de cela ensemble ?

Transformons le sujet de discorde en lien qui nous rapproche

Pour cela, apprenons à entendre précisément ce que dit l’autre. Et, au lieu de répondre avec notre prisme, reformulons sa demande.

– De toutes façons, avec toi jamais rien ne peut-être pris au sérieux ! Moi j’en peux plus de ton comportement.

Au lieu de répondre un tragique :

– Tu fais toujours des drames pour rien. Tout le monde s’en fout de ton […remplissez par le sujet]

Préférons :

– J’entends que c’est quelque chose de sérieux pour toi même si je ne perçois pas l’importance de cela. Explique moi ce qui est important pour toi par rapport à ça.

Ou, si nous ne parvenons pas à cela, peut-être pouvons-nous envisager une autre option constructive.

J’aimerais vraiment pouvoir faire en sorte qu’on se comprenne mieux, mais quelque chose m’échappe.
Et, comme ça me tient vraiment à coeur, est-ce que tu serais d’accord pour qu’on aborde ce sujet avec un.e professionnel.le qui pourrait me donner une grille de compréhension que je puisse comprendre.

Donnons-nous comme objectif de complimenter trois personnes avant la fin du repas.

Le kit de survie spécial fêtes de Noël propose de nous lancer un défi à nous-même. Un petit jeu qui pourra focaliser notre attention sur quelque chose d’intéressant, de challengeant et de louable.
Le but étant, évidemment, honnête.

Le jeu consiste à offrir des compliments qui soient en accord avec nous-même et qui puisse être plaisants à ceux/celles qui les reçoivent.

Voici des exemples :

A notre tante qui adore les bijoux ? « Ton collier est superbe, il te va si bien ! »

A notre frère qui aime être le centre du monde : « Ta présence me fait plaisir. Ca fait un moment que je n’ai pas bénéficié de ta présence. Merci de t’être rendu disponible. »

• En répondant à une pique, glissons un mot d’encouragement inattendu :
  « Merci pour ton opinion, je vois que tu tiens vraiment à moi pour me le dire. »

Notre gentillesse désarmante pourrait changer l’ambiance et faire passer une soirée tendue à une fête plus douce.

Le kit de survie spécial fêtes de Noël, notre bouée de sauvetage

Noël est une épreuve parfois, mais aussi une opportunité.
Avec ces astuces, nous pourrez naviguer entre les écueils familiaux avec légèreté et humour.
Choisissons nos batailles, préservons notre énergie et rappelons-nous : les réunions familiales sont des marathons, pas des sprints.

Et si tout le reste échoue… il y a toujours la magie d’un bon dessert pour réconcilier tout le monde.
Je nous souhaite de merveilleuses fêtes de fin d’année et un Joyeux Noël !

Si l’idée de vivre à nouveau un moment en famille reste inenvisageable ou très difficile, il est encore temps de demander un accompagnement préparatoire.

Soyez libre de requérir un rendez-vous en choisissant sur l’option qui vous convient : en visio ou en présentiel (à Grasse St Antoine – 06 – Alpes-maritimes – PACA – France) .