Menu

Fiche pratique : Pratiquer le nouveau départ – défi zen – bonus

Fiche pratique : Pratiquer le nouveau départ

spirale-lumiere-acierCette fiche pratique du nouveau départ est un bonus du défi être plus zen et ressentir la paix en soi.

Chaque jour qui se lève est le début du reste de votre vie. Chaque nouveau jour qui naît, vous avez la possibilité de tout changer, de tout faire autrement, d’être une nouvelle personne.

Dans la vie, l’impermanence est la règle. A chaque instant des cellules meurent et d’autres naissent. D’une seconde à l’autre, vous n’êtes plus la même personne que celle d’avant car vos cellules vous ont transformé(e). Ce changement a fait de vous quelqu’un de nouveau. Et, cela est vrai pour toute chose.

C’est sur cette base de l’impermanence que la pratique du nouveau départ se fonde. Elle est justifiée et s’appuie sur le fait que comme nous sommes une nouvelle personne à chaque instant, nous avons le droit à une remise à zéro.

En quoi consiste la pratique du nouveau départ concrètement ?

nouveau-depart-bagages-coccinelleLa pratique du nouveau départ, également appelé renouveau, permet de symboliquement de marquer cette volonté de changement.

Au préalable de cette pratique, les participants devront avoir prouvé leur capacité à l’écoute active, à la bienveillance et au non-jugement.

Concrètement, la pratique du nouveau départ est d’exprimer symboliquement notre souhait de repartir de zéro dans notre relation avec un groupe, une communauté, la famille, un ami, un compagnon ou avec soi-même.

Dans certaines communautés bouddhiques, cette pratique est ritualisée et se pratique toutes les semaines. Mais, il n’est pas nécessaire que cela soit si fréquent. Le moment où vous en ressentez le besoin me semble le bon.

Quelles sont les étapes de la pratique du nouveau départ ?

discussion-girafesPréparation

Au préalable, fixer un moment où chaque personne concernée par le nouveau départ s’engagera à être pleinement disponible pour échanger.
La personne qui sera à l’origine de cette séance de pratique du renouveau sera appelée « l’instigateur ». Il aura préparé un objet symbolique, en plusieurs exemplaires à remettre aux personnes participantes. Ce peut être des fleurs, des coeurs en papier ou tout objet pouvant symboliser la paix. Pour l’exemple, nous prendrons des coeurs en papier.

Démarrage

Chaque personne qui accepte de participer à une pratique du nouveau départ, s’engage à en respecter les règles avant de commencer le processus.

team-vait_mcrightL’auditoire se disposera en cercle pour la séance.

Le moment venu, il sera bon de convenir d’un signe pour confirmer aux autres participants notre disponibilité. Chaque participant indique par ce signe qu’il est dans un état approprié au dialogue. Ce peut être, par exemple, s’asseoir, lever une main, poser un objet devant soi.

Ensuite, chacun pourra chercher à générer en lui un état de paix, de centrage, de calme et d’ouverture adéquat. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser la méditation guidée de centrage et d’alignement pour vous offrir un état d’être favorable.
Lorsque tous les acteurs concernés sont réunis, prêts et en état de réceptivité optimale (paix, centrage, calme, ouverture), il est temps de démarrer.

L’accueil et l’acceptation de ce que l’instigateur à besoin d’exprimer est une étape clé.

L’instigateur se positionnera au centre du cercle avec les coeurs de papier. bonbon-coeurIl prendra un moment pour exprimer ce qu’il aime et apprécie dans le groupe concerné. Il doit se garder de toute exagération ou flatterie.
Dans le cercle, chacun doit se tenir à n’exprimer que la vérité. Les participants restent silencieux tout au long du processus et doivent pratiquer une écoute active et bienveillante.

Ensuite, l’instigateur fait une pause, cherche à accueillir ses émotions et laisse le temps à chaque participant d’accueillir ce qui a été exprimé et ce qu’il ressent.

Puis, vient le moment pour l’instigateur d’exprimer ses regrets. Il prend alors un ou plusieurs coeurs et les donne aux personnes concernées par le regret qui va être exprimé. L’instigateur exprime alors son ou ses regrets pour un acte qu’il a posé ou une parole qui aura blessé ou généré de la souffrance.

Un temps d’accueil est alors pratiqué.

Les participants gardent le silence et sondent en eux les sentiments et émotions qui émergent suite à ce qui a été dit.

Et on recommence autant de cycle que nécessaire

Si l’instigateur à d’autres regrets à exprimer, il distribue de nouveaux coeurs aux personnes concernées par ce nouveau regret. Cette étape se pratique jusqu’à avoir exprimé l’ensemble de regrets souhaités.

La parole au cercle

créativitéPuis vient le moment où chaque personne présente pourra s’exprimer avec bienveillance. Il n’est pas question ici de débattre ou de trouver qui est coupable ou qui a raison. Il est question de montrer à l’instigateur qu’il a été écouté et que ses efforts pour délier les tensions ont été accueillis avec bienveillance.

Dans cette pratique, c’est la parole aimante qui sera exprimée. Le but est la réconciliation du groupe. La parole doit être franche, juste, bienveillante et constructive. Personne ne doit repartir blesser du cercle de pratique. Chacun doit repartir « soigné » de ses blessures.

L’écoute compatissante de chacun est la règle. Le jugement n’a pas sa place. Au contraire, chacun doit être conscient du courage et de la difficulté que peut rencontrer l’instigateur et les participants à exprimer ce qui se passe au plus profond d’eux dans cette partie on ne peut plus intime de soi.

A la fin chacun se remercie et remercie les autres participants.

MerciC’est un moment privilégié pour exprimer sa gratitude. L’idée est d’accepter que tout le monde fait des erreurs et a le droit à un nouveau départ pour se ré-inventer. Chaque participant accepte d’effacer l’ardoise de l’instigateur à l’issue du cercle de pratique. Cela peut être réalisé symboliquement en complément. En effaçant son prénom sur une ardoise des comptes à rendre.

Une autre façon de réaliser la pratique du nouveau départ est expliquée en détail dans le livre : « Prendre soin de l’enfant intérieur » de Thich nhat hanh.

Vous avez aimé ce défi ? qu’est-ce qui vous a plu ? Qu’est-ce qui vous a manqué ?
Aidez-moi à améliorer les contenus qui vous sont proposés en publiant un commentaire ci-après ou en m’envoyant un e-mail 😉

A bientôt.

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

%d blogueurs aiment cette page :